4 ท่า กระชับท้องแขน by MOVES แค่นั่งเก้าอี้ก็ทำให้แขนกระชับได้

หมดปัญหาอยากใส่เสื้อแขนกุด แต่กลัวคนเห็นแขนหย่อนๆ ด้วย 4 ท่า กระชับท้องแขน by MOVES แค่นั่งเก้าอี้ก็ทำให้แขนกระชับได้ 🤯 จะง่ายขนาดไหนมาดูกันเล้ยยย💪

ท่าที่1 ยืดแขนให้ตรง สลับข้อมือขึ้นลงไปมา 20 ครั้งแล้วทำซ้ำ 3เซท

ท่าที่2 ยืดแขนไปด้านข้าง ตั้งข้อมือขึ้น และหมุน วนๆ เร็วๆ ไปหน้า 30ครั้ง หลัง30 ครั้ง

ท่าที่3 นำมือวางที่นั่งเก้าอี้ แอนตัวไปด้านหลัง 45 องศา 10 ที ทำ 2เซท

ท่าที่4 นำมือวางเฉียงๆ ไป ทางปลายเก้าอี้ และย่อตัวลง ระวังไหล่ต้องไม่ยก

(ท่านี้ไม่เหมาะกับคนที่มีอาการปวดข้อมือ)

หากลองฝึกออกกำลังกายกันแล้ว ได้ผลลัพธ์ยังไง ก็อย่าลืมมากระซิบบอกกันไดทาง

📱 Line : @Moves ( มี @ ด้านหน้าด้วยค่ะ ) https://bit.ly/3ckQ51r

📱 061-559-4641 Facebook : Moves by Bell chinadolls